Que sea sobre ti y no sobre ella. En otras palabras, dile que quieres ir al gimnasio más a menudo, pero tienes problemas para conseguir la motivación, y que realmente ayudaría a llegar allí y hacer ejercicio si ella fuera tu amiga y fuera contigo. Eso debería eliminar mucha de su ansiedad y hacer que se sienta bien por ayudarte.

He descubierto que es mucho más fácil hacer ejercicio cuando sé que tengo un amigo que depende de mí. Cubrí muchos kilómetros corriendo a través del hielo y la nieve y el calor y la lluvia sólo porque no quería decepcionar a la persona con la que iba a correr. Probablemente has tenido experiencias similares, aunque no haya sido ejercicio, en las que has hecho algo bueno por ti mismo porque estabas en pareja. Piensa en eso y tenlo listo cuando lo discutas con tu novia. Una vez más, se trata de que te resulte más fácil hacer ejercicio si ella está dispuesta a ayudar.

Si tu novia se siente incómoda con su apariencia, puede que no quiera cambiarse y ducharse en el gimnasio. De hecho, dependiendo del estado de la ducha del gimnasio, puede que tú tampoco quieras. Podrías decir algo como “sería más fácil para mí si me cambiara y me duchara en casa” y ver cómo vuela eso. Si te dice que no hay manera de que salga del gimnasio sudoroso y maloliente, entonces sabes que no es un problema para ella.

Puede que también esté más tranquila si no compras una membresía de largo plazo de inmediato. Tal vez sólo haga algunos pases de día. Sé que la teoría es que si compras una membresía, te sentirás obligado a usarla, pero si ya estás estresado por ir, eso puede añadir aún más estrés. Y si tienes varias opciones de gimnasios, comprar pases diarios te permite probar un par de diferentes hasta que encuentres uno que te parezca adecuado.

Algunas de las otras respuestas a esta pregunta dicen que el OP no debe tratar de ayudar a su novia con su inseguridad sobre su peso y apariencia, y que al hacerlo, la está “avergonzando”. Sin embargo, el OP dice que su novia es extremadamente insegura con respecto a su peso, hasta el punto de que tiene que asegurarle que la encuentra atractiva. Su inseguridad es un problema de relación. Hacer ejercicio y ponerse en forma es una forma bien conocida de aumentar la autoestima.

Como alguien que fue el “chico gordo” que fue acosado en la escuela, puedo hablar personalmente de esto. Un amigo me ayudó a iniciar un programa de ejercicios para poder entrenar para una carrera de 7 millas. Eso le dio un giro a mi vida y cambió completamente mi imagen de sí mismo.

En lugar de ir al gimnasio, intente encontrar una actividad física que ambos disfruten haciendo juntos.

La escalada en roca es una gran actividad para ponerse en forma, perder peso y aumentar la confianza. Si hay un gimnasio de escalada en su zona, le sugiero que vaya y lo compruebe.

O intente unirse a una liga de adultos de softball, kickball, fútbol, etc.

De esta manera, no está diciendo “Vamos a hacer ejercicio porque tenemos sobrepeso”, sino que está diciendo “¡Vamos a hacer una actividad divertida juntos que nos levante y nos mueva! ”

Entiendo que ella puede no estar dispuesta a participar en este tipo de actividades debido a su peso e inseguridad (tengo una amiga que se niega a ir a escalar porque no quiere ser “la chica gorda”).

Para superar este tipo de objeciones, suelo responder: “Nadie se dará cuenta o se preocupará, están haciendo lo suyo” o incluso he dicho: “todos se impresionarán porque saben que tienes que trabajar más que ellos”

Otra cosa que surge en los comentarios es que ambos pueden encontrar motivación para empezar a ir al gimnasio después de participar en estas actividades físicas durante un período de tiempo. Yo he empezado a ir al gimnasio para trabajar en el acondicionamiento para mejorar mi escalada. Estoy mucho más motivado para entrenar para mejorar mi fuerza y capacidad en lugar de perder peso o mirar de cierta manera.

* En realidad conseguí que fuera a escalar el fin de semana pasado y fue muy bien. No se sintió incómoda y de hecho lo disfrutó.

Para la gente ligeramente insegura, un gimnasio es un lugar muy intimidante. A menos que quiera ir ella misma y haya expresado tal deseo, es poco probable que la convenzas de ir directamente al gimnasio. Ya he estado allí, créeme ;)

Es mejor que le pidas que se una a tus rutinas exteriores primero, caminar, andar en bicicleta, etc. Luego empieza a preparar algunas de las comidas de tu plan.

Después, intenta algunos de tus ejercicios en casa. Todo lo que necesitas son unas pocas mancuernas o bandas de resistencia. Puede pedirle que lo vea y luego… que lo intente ella misma.

Cuando el ejercicio no da miedo, el gimnasio tampoco.

Mucha gente piensa que hacer ejercicio implica que tu cuerpo actual es feo; quieres romper esa idea. Creo que tu explicación en tu OP hace un buen trabajo; no tendría miedo de ser directo y honesto al respecto.

Lista de cosas que le dije a mi GF para convencerla de entrenar conmigo:

• no hay nada malo en querer mejorar. Le dije que me gustaba el aspecto de mi cuerpo pero que aún así disfrutaba haciendo ejercicio cada día y viendo cómo mejoraba mi cuerpo.
• porque hago ejercicio cada día, y ella a menudo terminaba esperando mientras yo estaba ocupado, podríamos pasar más tiempo juntos.
• sería divertido tener un hobby que pudiéramos compartir y hacer juntos.
• me siento muy atraído por ella y me gusta su aspecto (se lo he dicho muchas veces)

• porque ya me parece perfecta, me volvería loco si se mejorara aún más

• si yo fuera tú, daría ejemplo. ¡No esperes a que empiece a hacer ejercicio! Un compañero de gimnasio es agradable, pero no confíes al 100% en él/ella; eso es ponerse excusas (“no puedo entrenar hoy porque x no viene”).

Por cierto, una rutina basada en la fuerza es bastante unisex, ¡así que podría ser divertido hacerla juntos!

Mi madre (una profesora profesional de preescolar) creía en ofrecer opciones… nunca una opción como, “¿Quieres llevar una camisa hoy?”, sino más bien, “¿Qué camisa quieres llevar a la escuela hoy: esta azul o esta verde? ”

IOW ella ofrecería una elección entre las alternativas que fueran todas aceptables para ella.

De manera similar su GF podría querer una elección – y no sólo, “¡ve al gimnasio!”, sino más bien, “¿Qué te gustaría hacer para el ejercicio, la diversión sana y los juegos, conmigo? Podríamos ir a trotar, montar en bicicleta, nadar, ir al gimnasio, aprender un arte marcial, tomar clases de baile, unirnos a un equipo de fútbol, (etc.)”

Me gustaría inscribirnos a los dos juntos al mismo tiempo en un bonito gimnasio

En lugar de eso, tal vez probar diferentes actividades hasta encontrar una que le guste.

Aparentemente ni siquiera a ti te gusta el gimnasio; así que…

¡Pídele un helado!

Eso puede sonar frívolo, pero no estoy bromeando. Punto en caso de que:

• Unos amigos y yo decidimos que haríamos carreras de parque juntos semanalmente… fuimos una vez.

• Unos amigos y yo decidimos que haríamos el desayuno juntos semanalmente, pero hacer una carrera de parque primero. Algunos de nosotros hemos hecho 50 carreras y vamos camino a las 100; los otros siguen olvidando sus códigos de barras (así que las carreras no cuentan). Corremos en grupo, charlando y apoyando a los más lentos (después de todo, los más aptos pueden soportar correr por más tiempo). Si la ruta se repite, quien esté cansado puede optar por saltarse la segunda ronda, pero esto ocurre raramente.

Aunque lo anterior se escribe con bastante lengua en la mejilla, es bastante cierto y el razonamiento es en realidad bastante sólido. Nadie quiere ir a hacer una actividad negativa, pero todos quieren hacer una positiva; más aún después de hacer una negativa. Así que pregúntale si le gustaría hacer algo divertido, pero menciona que hay una salvedad, a saber, antes de hacer lo divertido tienes que hacer algún tipo de ejercicio.

Hubo una muy buena charla de Dan Arielly (un psicólogo/economista) sobre cómo motivar a alguien a hacer algo que no quiere hacer; en ella habla de cómo motivó a tomar algún tipo de medicamento que te estropeó la noche. No puedo encontrarlo ahora, pero se reduce a hacer algo divertido después de hacer algo menos.

Considere tanto su punto de vista como el suyo, ¿preferiría ir a algún gimnasio o preferiría ir a correr a la cafetería cercana para charlar sobre su día y un gran pedazo de pastel?

Actualización : Parecería que no había abordado explícitamente las inseguridades de la novia en mi respuesta, y esto fue deliberado. La implicación que buscaba en mi respuesta era que al pedirle que hiciera algo positivo contigo indica tu interés en conocerla, mejora la relación, y pasa por alto sus connotaciones asociadas con el gimnasio. Decir “Tomemos un helado” evita cualquier preocupación sobre su físico. Decir “Hagamos ejercicio de antemano” establece un desafío que ambos deben completar para obtener un trato.

Esto cambia todo el asunto de “Creo que eres un pequeño pato regordete vamos a pasar el rato con dispositivos mecánicos y extraños para cambiar eso” a “¡Oye!! Divertida idea, vamos a caminar hasta el estanque y ver los sauces y las cañas se balancean en el viento cuando el sol se pone”. Es decir, hagamos algo malo, duro y realmente miserable, pero celebraremos nuestros logros juntos después, diablos, sé que lo necesito, pero estoy seguro de que no quiero hacerlo.

Después de todo, el gimnasio puede ser tu meta final, pero no significa que sea la suya. Tomarlo con calma al principio con alguna actividad alternativa te permite subrepticiamente facilitar una rutina de ejercicios y antes de que te des cuenta se entusiasma con el tema del fitness y te pregunta si considerarías la posibilidad de ir al gimnasio después de unas semanas.

Permítame desafiar a este un poco. Has decidido, aparentemente independiente de ella, que necesita hacer un cambio basado en tu visión de su cuerpo.

(Nota: Soy una mujer de 300 libras que representa a un humano. Hago ejercicio ahora, pero no para perder peso, sólo me gusta la idea de levantar muchas cosas. Dicho esto, durante años no hice mucho más que caminar (porque llevo el tránsito a todas partes), y estaba perfectamente saludable según las mediciones de mi médico y todavía podía hacer casi todo lo que quería que no tuviera un límite de peso, como hacer tirolesa, etc.)

Es posible que no estés contento con tu cuerpo, y eso está bien, es el saco de carne con el que estás atascado, eres bienvenido a decidir tratarlo como quieras. Pero asumiendo que porque _usted piensa que tiene sobrepeso, _ella necesita ir al gimnasio y hacer ejercicio y cambiar eso, y por lo tanto _ella tiene que ser abordada con cuidado para que _usted pueda convencerla de hacer lo que _usted piensa que es correcto para su cuerpo parece… no es del todo justo.

Ella está en su derecho de ser molestada y lastimada si usted le dice que necesita cambiarse a sí misma. Sólo porque tenga sobrepeso según tus opiniones sobre cómo se ve, no significa que sea algo que necesite cambiar activamente - el hecho de tener proporciones corporales más grandes no garantiza necesariamente que no esté en forma, o que no esté sana.

Así que tal vez quieras reconsiderar esto - parece que quieres encontrar una manera de pasar tiempo juntos en un sentido más activo, y eso es un objetivo loable, siempre y cuando ambas personas quieran hacerlo. ¿Ha expresado algún interés en lo que haces en el gimnasio? ¿O ha mencionado algún otro tipo de actividad “activa” que usted podría disfrutar más, porque lo hace porque es divertido y no porque piensa que ella necesita perder peso, y por lo tanto empujarla de esta manera va a hacerla sentir miserable, y por lo tanto potencialmente resentida no sólo por los entrenamientos, sino también por usted por hacerla sentir inadecuada porque tiene que hacer esto?

Lo entiendo - todos queremos lo mejor para nuestras parejas, pero también tenemos que darnos cuenta de que lo que pensamos que es mejor para nosotros mismos no siempre es mejor para los demás. Ella podría tener sus propias razones muy válidas para ser del tamaño que es, o para no querer hacer lo del gimnasio. Tienes que respetar eso.

Voy a ir en contra de las otras respuestas; la mayoría se centran en cómo invitarla al gimnasio, me voy a centrar en si deberías.

He estado allí: amas tanto a alguien que duele ver que no se cuida a sí mismo. Más de una vez he perdido relaciones porque empujé a alguien que amaba contra sus inseguridades y rompí su confianza. Es especialmente difícil cuando la persona que amas lucha con la autoestima porque es muy fácil enviarla a una espiral de dudas.

Tú dices:

Ella tiene algo de sobrepeso… En este momento su estilo de vida es bastante sedentario.

Sé que tienes buenas intenciones y que te esfuerzas por no hacer que esto parezca un juicio y una vergüenza corporal, ¿pero lo es? Sospecho que si ella elige verlo así, bueno… no estará del todo equivocada.

Además, estás buscando formas de convencerla de algo a lo que sospechas que no responderá bien. Si elige verlo como manipulación, bueno… no estará del todo equivocada.

Como alguien ha estado allí, especialmente si hay problemas de autoestima en juego, tienes que ser realmente realmente cuidadoso con las cosas que pueden ser percibidas como manipuladoras / juzgadoras.

De hecho, creo que si ella se mete en esto aumentaría su autoestima

No lo hagas. No es tu trabajo pensar por ella. **Como su novio, tu trabajo, por encima de todo, es ser su animadora, no su entrenador. Así es como llegará a confiar en que puede ser ella misma y decirte cualquier cosa sin miedo a ser juzgada. Estar cómodo con la persona que es y encontrar aspectos de la celebración que sean genuinos. Si decide hacer una actividad física, celebre y elogie como loco, pero le aconsejo que no intente cambiarla o manipularla para que lo haga.

Sobre cómo convencerla, tal vez quieras abordar el tema de la manera divertida en lugar de la saludable. Dile sobre la agradable sensación que trae el dolor, cómo sentirá que tiene más energía, cómo van a pasar más tiempo juntos, comprometiéndose en una actividad común. Dile que necesitas a alguien que te motive, como nos acabas de decir. La gente tiene más probabilidades de hacer algo bueno si sirve a otros y no sólo a ellos mismos. Lo que también encontré útil para convencer a mi SO de ir al gimnasio conmigo es suscribirse a una fórmula de dúo - pagas por uno, traes a un amigo - quienquiera que sea, cuando te apetezca. Estas fórmulas son mucho más baratas que dos suscripciones regulares (y sólo un poco más caras que una fórmula regular) así que haría que tu novia se sintiera más cómoda y menos temerosa de gastar dinero (si eso es algo que le molesta).

Haz que tu invitación sea para disfrutar de su compañía, no para hacer ejercicio. Dile que te gusta pasar tiempo con ella y que disfrutarías de su compañía si le apetece ir al gimnasio contigo. Dilo como una invitación en vez de una petición, con un tono de voz y una elección de palabras que dejen claro que está bien si ella no quiere ir. Estás diciendo lo que te gustaría (su compañía), y luego le das la libertad de hacer su propia elección.

Si dice que no, o parece dudar, dile que está bien (y que lo dice en serio). Pero puedes repetir la invitación de vez en cuando, con amabilidad y sinceridad y una total falta de presión.

De esta manera has eliminado el entrenamiento de la petición. Se trata de pasar tiempo con ella, y ese tiempo sería en el gimnasio, pero el gimnasio no es el centro de atención. El tiempo que pasan juntos es el foco. La gente con sobrepeso tiene que vivir con un juicio constante y con gente que intenta controlar su peso por ellos. Al hacer su petición de pasar tiempo con ella, se ha asegurado de no darle la impresión de que usted también ha caído en la trampa de tratar de controlar su peso.

Otra cosa que hay que tener en cuenta es que la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso es complicada y no está clara. El ejercicio no garantiza la pérdida de peso. Ver, por ejemplo: La ciencia está en: el ejercicio no te ayudará a perder mucho peso. Hay muchas buenas razones para ir al gimnasio, por supuesto… el ejercicio es mucho más que sólo el peso. Esta es otra razón para asegurarse de que su invitación es sólo para pasar tiempo con ella, y nada en absoluto sobre el peso. Si ella va contigo, puede que no pierda nada de peso, o mucho peso, así que asegúrate de que el peso no sea la razón por la que la invitas.

Da pasos más pequeños.

Primero pide ir a dar un paseo por el parque, o a algún lugar a varias cuadras de distancia. No quieres coger un autobús, un coche o tus propios vehículos; quizá esté bien ir en bicicleta, y un paso más pequeño.

Segundo explica que vas a hacer footing durante media hora en días concretos, pídele que te acompañe. Luego dígale que trota una hora en un día diferente, y que debería venir; le gustaría mucho su compañía.

Lo siguiente es el gimnasio, donde es un gran paso y suena como un compromiso.

Si no realiza una actividad saludable limitada con usted, no irá al gimnasio.

A veces el gimnasio está demasiado reglamentado y hay que soportar el escrutinio público, esto puede ser demasiado para alguien que se cohíbe y la interferencia de los demás, incluso cuando uno está en forma, a menudo no es bien recibida.

Tal vez usted vive en un apartamento con un gimnasio que no se usa o hay una clase de pareja para hacer ejercicio en familia (eso no hace que suene como si se lo estuviera proponiendo).

No haga de cada paso un gran problema, y no acumule elogios sobre ella por haber logrado algún objetivo. No le quite el placer de hacer algo útil juntos que ambos quieran hacer.

pero realmente me cuesta motivarme para ir y dejar que mi membresía del gimnasio caduque como resultado.

Si sólo quieres que alguien vaya al gimnasio contigo, intenta encontrar a alguien más que vaya contigo, suena como si fuera mucho más fácil y menos doloroso para ambos.

Si su objetivo es hacer que su GF pierda peso, entonces deténgase y pregúntele realmente si quiere perder peso.

Si no quiere perder peso entonces no trate de forzarla a perder peso - acéptela tal como es. Si no te gusta que tenga sobrepeso y sientes la necesidad de cambiar eso, entonces deberías pensar si realmente quieres tener una relación con ella o no.

Si ella quiere perder peso pero no quiere ir al gimnasio, entonces encuentra una forma diferente de hacerlo. Elija una actividad física que pueda hacer y disfrutar sin pensar en el hecho de que está perdiendo peso, o quizás haga algo en privado para que no tenga que preocuparse de que un montón de extraños le juzguen, por ejemplo, consiga una máquina de remo o una cinta de correr.

• *

Creo que sería bueno para ambos, para mí y para ella, ir al gimnasio regularmente y de hecho creo que si ella se metiera en él aumentaría mucho su autoestima y reduciría la inseguridad

Me interesaría saber por qué piensas esto.

La inseguridad sobre la apariencia no viene de ser estereotipadamente fea, viene del miedo a las opiniones de otras personas y del miedo a ser juzgada por la sociedad por no ser estereotipadamente atractiva. Algunas personas pueden verse tan estereotípicamente bonitas como sea posible y aún así sentirse inseguras sobre su apariencia. A menudo la mejor respuesta no es cambiar la apariencia, sino cambiar la perspectiva.

Yo califico ‘estereotípicamente’ aquí, porque la belleza está en el ojo del que mira. La gente encuentra atractivos los diferentes rasgos, es decir, hay gente que encuentra atractivos a las personas con sobrepeso y gente flaca poco atractiva a pesar de que no es la norma social.

Entonces, ¿cómo puedo ir a pedirle que sea mi compañera de gimnasio sin herir sus sentimientos, y con una posibilidad decente de que diga que sí?

Para reiterar, no puedes hacer que se vaya a menos que realmente quiera. Necesitas preguntarte “¿por qué quiero que vaya al gimnasio?”.

Si la respuesta es “por razones de salud” entonces asegúrate de que no te precipites, puede que ya esté adecuadamente sana, a menudo la dieta contribuye más a la salud que lo activo que sea alguien. Si no está sana, entonces todavía tienes que preguntarle si quiere estar sana (no a todo el mundo le importa su salud), y si lo hace, entonces la respuesta no es necesariamente el gimnasio - deberías consultar a un profesional de la salud.

Si la respuesta a “¿por qué quiero que vaya al gimnasio?” es “para mejorar su autoestima” entonces considera ver a un psiquiatra/coordinador en su lugar. Los problemas de autoestima suelen ser problemas psicológicos que no desaparecen con sólo verse estereotipadamente atractivo. Incluso las personas estereotípicamente atractivas pueden tener problemas de autoestima, la autoestima es un fenómeno psicológico, no físico. Los problemas de autoestima se crean típicamente a partir de una mezcla del problema interno de tener una visión negativa de la vida y el problema externo de la sociedad de ser juiciosa.

Y por supuesto si la respuesta a “¿por qué quiero que vaya al gimnasio?” es “porque está gorda” entonces realmente necesitas reevaluar por qué estás en esta relación. Entrar en una relación y luego tratar de cambiar a tu pareja no es saludable. El punto de una relación es estar con alguien que te gusta, no encontrar a alguien y luego tratar de convertirlo en lo que quieres que sea.

Me mantendría alejado del pensamiento de que de alguna manera sabes lo que es bueno/mejor para ella o para ambos y que tienes que convencerla.

Recuerda que estás junto a ella, eres un “item”. No eres responsable de ella de ninguna manera. Sentirse responsable por el otro es una receta segura para el desastre, ya que introduce una especie de “pendiente de poder” entre tú y ella, aunque sólo sea en tu propia mente. Especialmente su cuerpo… esa es su propia responsabilidad, seguro.

A tu pregunta: simplemente ve al gimnasio y pídele que te acompañe. Olvídate de tus pesas, eso es intrascendente (o incluso dañino). Dile que quieres pasar el tiempo con ella, que quieres tener una actividad en común, que es aburrido sin ella, que te encantaría tener el factor “amigo”, que ser “dos” sería enorme para tu propia motivación, y así sucesivamente.

Mucha gente necesita una motivación artificial para ir al gimnasio, una fácil es jugar con los números (pesos, duración, lo que sea). Esto también funciona bien para las parejas, puedes poner en marcha una competición sana (no para los números absolutos, es decir, quién puede subir más de peso, sino para animarse mutuamente cuando, no si, la motivación desaparece).

Ni siquiera menciones las pesas. Si _menciona que tiene sobrepeso por ir al gimnasio, entonces manéjelo (hágale saber que a la mayoría de la gente en un gimnasio no le importa un poco la gente, nadie pensará mal de nadie, usted mismo también tiene sobrepeso, etc.).

Todo esto supone que existe la más mínima posibilidad de que ella realmente disfrute de la actividad. Si ya sabes que a ella no le gusta la idea general de los gimnasios (es decir, la actividad deportiva real que se hace allí), entonces no te molestes. En ese caso, simplemente ve por tu cuenta, disfrútalo y termina con él. Elimina cualquier sentimiento rancio de perder una oportunidad de ayudarla o algo así. No eres su padre…