Lo primero que debes preguntarle es: “¿Quiere perder peso en serio? ”. Hay personas que se dan cuenta de que tienen sobrepeso, pero no lo consideran un problema lo suficientemente serio como para cambiar su estilo de vida. Esa es su decisión (y también la tuya de dejar a tu pareja cuando ya no te sientas físicamente atraído por ella, pero eso es sólo por el camino). Cuando uno no se compromete a perder peso, presionarle para que lleve un estilo de vida más saludable se percibe como una infracción injustificada a sus elecciones de estilo de vida.

Pero cuando uno se compromete seriamente a perder peso, entonces un compañero de vida que le apoye puede ser una gran ventaja y un motivador. Estas son algunas cosas que puede hacer para apoyar a su pareja en sus esfuerzos por perder peso:

• Ayúdele a investigar diferentes conceptos de pérdida de peso con sus ventajas, desventajas y validez científica.
• Haga ejercicio con él. Insista en un horario de ejercicio regular. Tener citas fijas con un compañero de ejercicio hace que sea mucho menos probable saltarse las sesiones de ejercicio programadas, porque uno tiene que cancelarlas conscientemente con una excusa suficiente en lugar de ignorarlas convenientemente.
• Llamarles la atención cuando coman en exceso, piquen o rompan cualquier otra regla del concepto de pérdida de peso que hayan elegido.
• Ayúdele a controlar y registrar su consumo de calorías y su peso.
• Elogiarles cuando lo hagan bien. La motivación intrínseca de “Oye, he perdido un kilo esta semana” no es tan poderosa como la motivación extrínseca cuando alguien te dice “Has perdido un kilo esta semana, estoy muy orgulloso de ti”.
• Dar ánimos cuando lo hacen mal. Muchas personas abortan una dieta cuando llegan a una fase de meseta. Tener a alguien que te hable de eso puede evitarlo.

Pero sólo debes hacer algo de eso cuando ella haya aceptado explícitamente que lo hagas. Si haces algo de eso sin su consentimiento explícito, entonces estresarás tu relación. Alguien con una personalidad débil podría ceder a tu voluntad y empezar a perder peso, pero seguro que no se alegrará de ello. Alguien con una personalidad fuerte podría desafiarte por principios y ganar aún más peso.

Incluso cuando podría señalar alguna irregularidad en su dieta, no puedo decirlo sin sonar grosero. …En definitiva, mi objetivo es ayudarla a largo plazo, porque ha llegado demasiado lejos.

Decide qué es más importante para ti, tenerla como compañera aquí y ahora, y disfrutar de esa asociación, o hacerla infeliz, o terminar la relación. Me parece que esas son tus verdaderas opciones.

Ahora, necesito hablar de esto con ella seriamente, sin ser grosero… ella desestima fácilmente todo lo que le digo porque “ella sabe más”… pero no aplica sus propios consejos.

Ahí tienes la respuesta: todo lo que digas será respondido de forma que no la ayude.

La gente tiene vicios. No tienden a dejar esos vicios a menos que lo que esté en juego sea muy importante para su forma de pensar o que quieran cambiar.

Mi madre fue una fumadora de 1 ppd durante toda su (corta) vida. Durante todo el tiempo que estuve en la facultad de medicina, intenté que dejara de fumar. Cuando me preguntó qué quería para su graduación en la facultad de medicina, le contesté que quería que dejara de fumar. Ella dijo: “No”.

No sé por qué tardé tanto, pero entonces me di cuenta de que, por muy aterradoras que fueran las historias que le contaba y por mucho que quisiera que viviera, sólo conseguía asustarla, hacerla infeliz y que mis visitas con ella fueran desagradables.

En ese momento dejé de molestarla y no volví a mencionarlo. Murió de cáncer tres años después. Me alegro de no haberle causado más disgustos en el poco tiempo que le quedaba.

Como estudiante de medicina, se nos enseña a ser proactivos, a prevenir la enfermedad. Pero una vez en el mundo real, uno aprende pronto que la mayoría (no todos) de las personas no quieren prevenir la enfermedad si eso significa hacer algo que no quieren hacer; quieren que un médico arregle los problemas que surgen de sus vicios. Esto me molestó al principio, pero con el tiempo llegué a entenderlo como naturaleza humana. Todos tenemos vicios; todos afectan a nuestra vida de alguna manera, y a menos que queramos renunciar a ellos, poco podemos hacer para obligar a alguien a cumplir nuestros deseos cuando no son realmente sus deseos. Yo recomiendo, presento los riesgos y beneficios, el paciente decide. Es su vida.

Por lo tanto, tienes que tomar la decisión de vivir con ella (y con ella), preocupándote por su felicidad más que por su bienestar (que no puedes cambiar) o alejarte, decidiendo que es demasiado doloroso de ver.

Editado para añadir : Puedes hablar con ella de su peso, sólo que no de la forma en que lo pides (en serio, sin ser grosero). Si es sólo su salud lo que te preocupa, es más probable que la charla sea menos ofensiva que si hablas de su pérdida de peso por cualquier otro motivo. Pero tampoco puedes controlar cómo interpreta ella tus palabras.

Este artículo] (http://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/can-you-tell-someone-you-love-they-need-lose-weight) aborda exactamente este problema. Dado que la autoaceptación y el miedo al rechazo son partes importantes del problema de la comunicación sobre la pérdida de peso, sugiere empezar a transmitir el mensaje de que estas personas no están equivocadas y no se las juzga por tener sobrepeso.

Caryl Ehrlich, una entrenadora de pérdida de peso que ayuda a las personas a vencer la adicción a la comida, dice que si se decide decir a alguien que tiene que hacer dieta, hay formas de dar este paso con tacto. “En lugar de decir abiertamente ‘tienes que perder peso’, podrías decir ‘te quiero tal y como eres y quiero que estés mucho tiempo por mí y por los niños, así que quizá quieras comer de forma más saludable’.

Si no lo haces de la forma correcta, dice Ehrlich, podría tener graves repercusiones. "El destinatario se sentiría mortificado por el hecho de que alguien se diera cuenta de su sobrepeso y la relación nunca volvería a ser la misma. Es entonces cuando la gente se mete en el armario y se convierte en comedores secretos”, dice.

Va más allá sugiriendo algunas acciones a realizar.

Las acciones hablan más que las palabras, dice Judy Lederman, autora de Joining the Thin Club: Tips for Toning Your Mind AFTER You’ve Trimmed Your Body (Three Rivers Press, 2007). “A menos que quieras causar animosidad, NO se lo digas con palabras”, dice Lederman. “En lugar de eso, demuestre a la persona que se preocupa por ella llevándola a dar largos y agradables paseos, preparándole comidas saludables, manteniendo la comida basura fuera de la casa y teniendo a su disposición frutas y verduras saludables. También puedes inscribirle en un gimnasio como regalo y hacer lo que sea necesario para que vaya al gimnasio, como comprar sesiones de entrenamiento personal o masajes.”

A la hora de perder peso, hacer deporte puede ser tan importante como comer sano. Es más, darse cuenta de que su peso la limita en algo (como en correr, caminar largas distancias, escalar o lo que sea) puede darle una motivación más efectiva para perder peso que sólo mejorar su salud en un futuro abstracto.

Sobre la última sugerencia de apuntarla a un gimnasio, puede o no ser efectiva según el carácter de tu cónyuge. (Podría molestarse, por ejemplo.) En cambio, hacer deporte juntos podría ser más efectivo y le demostraría lo solidario y participativo que eres. Creo que esto superaría definitivamente la posibilidad de una mala reacción por parte de ella, ya que os pone a los dos “en el mismo lado” de afrontar el problema.

En serio, yo también estoy perdiendo peso. Por lo que deduzco de tu pregunta, tu esposa está dispuesta a trabajar en su peso, pero no le gusta que le señales sus elecciones de comida. **Así que, partiendo de la premisa de que ella está dispuesta a trabajar en su peso, y que tú tienes un problema de comunicación:

Primer paso: haz que intervenga un profesional de la medicina, un médico puede comprobar cosas como si tu tiroides está funcionando mal (lo que puede causar un aumento de peso) y tus hábitos alimenticios.

Si el médico le da el visto bueno a su esposa (es decir, no hay problemas médicos que le impidan perder peso), tiene que hacerlo ella misma. También tiene que aprender por sí misma que lo que entra, debe salir (no comer más energía de la que se utiliza).

Si se trata de un simple caso en el que su cónyuge come más de lo que utiliza, regálele un FitBit. Tal vez empiece a llevar uno usted también, como señal de apoyo (estamos juntos en esto). Y sé honesto a la hora de llevar el diario de comidas, registrando tu peso y tus actividades. Presta especial atención al tamaño de las porciones: Mucha comida buena sigue siendo “mala” si comes el triple de la cantidad diaria recomendada.

De este modo, no tendrás que señalarle sus ‘decisiones equivocadas’, sino que ella tendrá que señalárselas a sí misma. Es una forma estupenda de hacerse una idea de todas esas veces que piensa ‘voy a pecar un poco’ y de cómo se acumulan esos pequeños pecados.

En mi opinión, la comunicación como ‘señalar suavemente sus errores sin que se ofenda’ no va a funcionar aquí. Ella tiene que darse cuenta por sí misma de que lo que está haciendo es malo. Ningún tipo de comunicación por tu parte va a conseguir que llegue a ese punto, así que dale el FitBit y deja que se enfrente a sus propias malas decisiones.

• *

Una última cosa: Afirmas que mientras tu cónyuge está contigo, tiene cuidado con lo que come, pero que básicamente va a por todas cuando no estás. ¿Podría ser que usted esté siendo demasiado autoritario en esto? Tal vez le da vergüenza comer algo que no sea muy saludable delante de ti porque teme que empieces a criticar sus elecciones. Y luego, cuando no estás, se siente libre para todo y piensa que se lo merece… porque no ha comido nada “bueno” durante años porque siempre estás cerca.

En realidad esto fue un problema para mí. Cuando estudiaba, tenía compañeros de casa que me criticaban por haberme comido una ración de patatas fritas cuando había estado todo el día cavando en el campo (entonces estudiaba arqueología). Les puedo asegurar que había quemado las calorías durante el día, y que la sal que tenían era una adición bienvenida a mi dieta en los calurosos días de verano. Pero, como eran tan exagerados, empecé a comprar bolsas y a comer de camino a casa desde el supermercado, empecé a llevar caramelos al trabajo porque no podía comerme una piruleta tranquilamente… Ese fue el punto en el que mis hábitos alimenticios se intensificaron y gané mucho peso, ¡y todo porque no podía disfrutar de un merecido pecado en paz! También empecé a comer porciones cada vez más grandes, porque no podía disfrutar de un bocadillo en paz y no quería arriesgarme a sentir hambre.

Actualmente estoy trabajando para volver a controlar mis bocadillos y el tamaño de las porciones, y el FitBit es un milagro para lograrlo.

Parece que tenéis una buena relación y comunicación, así que tened clara la intención y no la “encajéis”. Esto es lo que me guiaría y cómo lo enfocaría, pero tú conoces mejor a tu cónyuge, así que cambia lo que te funcione.

• No des sorpresas. Quieres una charla seria y no un “hablamos de cualquier manera la semana pasada y me tengo que ir”. Y cuando empieces, vuelve a preguntar “¿está bien? Quieres su acuerdo abierto .
  

"Tengo algo en mente que necesita una charla cuidadosa. Nada malo ni preocupante, sólo algunas cosas de "nosotros” que me rondan por la cabeza. Podría llevar un rato. ¿Cuándo crees que es un buen momento?“

• Reconoce en qué momento se encuentra tu cónyuge, y que esto no es nuevo, cuando lo abordas. Ten claro que es el cuerpo de tu cónyuge, no el tuyo, y que aunque sientas la necesidad de hablar, sabes que sólo puede ser su elección. Pero necesitas que sepan lo que sientes, y que discutan y lleguen a un acuerdo, para que no te molestes en el futuro. También para que si no es importante para ellos, lo digan con sinceridad y acuerden lo que es mejor para el futuro, y si lo es, también lo digan con sinceridad.
  

_"Sé que hemos hablado mucho de esto, y sé que en última instancia es tu decisión, no la mía. Pero me preocupa mucho y necesito saber en qué punto estamos, para no preocuparme o fastidiar innecesariamente y para que si quieres algún tipo de ayuda de mi parte, sepas que estará ahí. Principalmente, no quiero estar dividida entre la preocupación de no poder decirlo, y la preocupación de que un día descubra que debería haberlo dicho, y que sea demasiado tarde, o que descubra que tenemos un tema del que ninguno de los dos se siente capaz de hablar cuando lo necesita”. Se trata de decir, te quiero y me preocupo, y no sé lo que es correcto hacer o lo que realmente quieres y sientes al respecto. No quiero vivir con esa preocupación todo el tiempo, ni preguntarme si nos costará y cuántos años juntos nos puede costar al final, si se puede evitar. Así que he pensado que quizá merezca la pena discutirlo de verdad, para saber qué es lo que hay y hacer lo correcto".

Para mí fue así. Me gusta que mi mujer esté sana y delgada. Se lo dije cuando tuvimos una buena conversación sobre el otro. Esto al principio la hizo sentir muy mal por su peso y tuve que gastar mucho esfuerzo en hacerle saber que era amada y no dependía de ningún peso. (Se quedó embarazada y engordó más).

Yo misma solía ser gordita cuando era adolescente, pero el hecho de ganar confianza en mí misma y aprender a controlar mi peso me hizo perderlo.

Otras personas tienen grandes respuestas detalladas, déjame resumir mi consejo general:

• Comer puede ser un reductor de estrés subconsciente (estresar a esta persona por el peso tendrá, por tanto, el efecto contrario). = La persona necesita lidiar con el estrés primero
• La persona necesita saber y creer realmente que controla su peso y que puede cambiarlo pero comiendo y haciendo deporte. (Ayudará que cuando vean que funciona se motiven aún más)
• La persona necesita motivación: por ejemplo, puedes ser tú. Pero la motivación más fuerte será finalmente la interna: se sentirá mejor después de perder peso.
• Reducir las distracciones (no tener dulces en casa, etc.)
• La ayuda profesional es una gran solución si lo anterior y otras respuestas no funcionan

Se cazan más moscas con miel que con vinagre.

Como persona que ha perdido 35 kg (77lbs) en el último año y medio, puedo decirte que antes de que una persona tenga alguna oportunidad de perder CUALQUIER peso, y me refiero a CUALQUIER peso, primero debe buscar asesoramiento emocional para llegar a la raíz de tu compulsión por comer en exceso

Dices que ambos disfrutáis comiendo bien, esto me suena a que tú y/o tu pareja tenéis algún tipo de conexión emocional con la comida. Tal vez veis la comida como un escape de algo malo o un recuerdo de algo bueno. Al igual que una persona no puede beber para olvidar sus problemas, tampoco puede comer para olvidar.

Ahora que ves que tienes un problema ¿cómo lo arreglamos?

Dices que el sobrepeso de tu pareja nunca te ha molestado, sospecho que estaría más cerca de la verdad que te ha molestado, sólo que estabas dispuesto a sufrirlo en silencio durante un tiempo.

Si realmente no te molesta, entonces creo que debería, los problemas de sobrepeso no se basan únicamente en lo que hay en el exterior, tiene un efecto de gran alcance que sólo eso.

Yo mismo he arruinado mi cuerpo a través de los años de obesidad a los que lo sometí, algunas mañanas de invierno me despierto y mi espalda está tan rígida que empiezo a preguntarme si este es el día en que mi espalda finalmente se va a romper.

Mis rodillas están destrozadas, mis tobillos están constantemente en un estado de dolor. Nadie debería vivir así. Me di cuenta de que me gustaría mucho tener una esposa y una familia algún día, pero el hecho es que si seguía por el camino de la autodestrucción en el que estaba iba a morir a los 40 años.

Yo no quería eso, y está claro que tú tampoco lo quieres para tu pareja. Así que, de manera muy cariñosa y afectuosa, tendrás que plantear tus preocupaciones a tu pareja

Tu pareja tiene que darse cuenta de que ambos estáis juntos en esta vida, sus problemas de salud no sólo le afectan a él, os afectan a los dos. Tiene una responsabilidad no sólo consigo mismo sino también con usted, no puede tener una actitud tan arrogante hacia su salud cuando comparte su vida con otras personas.

Recuerde lo que dice el programa de 12 pasos, el primer paso para la recuperación es admitir que se tiene un problema, si su pareja no es capaz de hacer esto entonces, desafortunadamente, va a haber muy poco que pueda hacer por él.

Voy a dar un salto de fe aquí y asumir lo siguiente:

• Que ella sabe que tiene sobrepeso.

• Que quiere perder peso.

• Que ha intentado perder peso y ha fracasado.

La pérdida de peso es un grial que muchos persiguen pero pocos alcanzan. Querer no es suficiente. Las dietas no suelen funcionar. Incluso si se pierden las primeras 40 libras/18 kgs, ir más allá es difícil, si no imposible.

Con tanta gente queriendo perder peso, ¿por qué no hay más gente haciéndolo? Tal vez el hecho de señalar la necesidad de perder peso no lo hace.

Me alarmé bastante cuando mi peso aumentó en los años 90. No me atiborraba ni me moría de hambre, pero cada año añadía unos cuantos kilos.

Así que me operé para perder peso. Eso fue lo único que funcionó. No voy a decir que no haya tenido dificultades, pero el exceso de peso desapareció en un año, sin “fuerza de voluntad” ni otros trucos.

No le hagas renunciar a cosas, busca sustitutos y hazlo con ella.
Esto se basa en la idea de que ella está de acuerdo en perder peso, por supuesto. Pero una vez que eso esté resuelto, puedes ayudarla mejor haciendo cosas con ella.
Yo perdí tranquilamente un poco de peso, y estoy trabajando en los últimos kilos que me molestan, y lo que más me ayudó fue: No empieces haciéndote pasar hambre. En lugar de eso, busca sustitutos. Encuentra versiones más bajas en calorías de las cosas que te gustan, y NO me refiero a alimentos etiquetados como “de dieta”.
Sustituí el yogur de frutas comprado por yogur natural con fruta fresca, congelada o seca.
Sustituí el pudín de chocolate por plátanos puré con cacao en polvo natural. Elegí el pan integral en lugar del blanco, e incluso empecé a hornearlo yo mismo.

Eso me funcionó, porque sustituyó las cosas que se me antojaban por versiones más saludables, sin hacerme pasar hambre. No lo enfoques con una mentalidad de “le negaré algo”. Enfócalo con un “¡Encontraremos algo MEJOR!”.
Para mí, esa fue la clave. Sustituí los alimentos malos por otros mejores; no me negué algo.
Intenta elaborar juntos cómo puedes ir por ese camino: Ver cómo añadir algo bueno, NO en las cosas que quitaste. Espero que esto te ayude a enfocar esto CON ella, no CONTRA ella. Si esto funciona la mayor parte del tiempo, debería ser suficiente. Todos pecamos de vez en cuando :).

Quizá se sienta abrumada o desmotivada por el problema. Es difícil contenerse todo el tiempo. Además, llama la atención sobre aquello mismo de lo que intenta alejarse. Y requiere mucho compromiso durante un largo periodo de tiempo.

Así que mi sugerencia sería cambiar la táctica.

1. ¿Puedes predicar con el ejemplo? ¿Hay algo que ha estado en tu lista de cosas por hacer durante toda la eternidad y nunca has tenido la disciplina de hacerlo realmente? No tiene por qué ser algo relacionado con el peso o incluso con el ejercicio. Quizás siempre has hablado de aprender un nuevo idioma. O de aprender a programar. Lo que sea. Algo que requiera una dedicación comparable por tu parte. Empieza con eso. Deja de hablar de su alimentación. Ni siquiera tienes que hacer un paralelismo explícito con ella. Sólo déjala ver. Puede ser la inspiración que necesita.

2. ¿Puede cambiar la forma en que está haciendo las cosas actualmente? Por ejemplo, dejar de comer comida fina. Los dos. Es difícil, por supuesto, pero las dietas y la comida fina rara vez van de la mano y se necesita constancia para que esto tenga éxito. ¿Puedes conseguir un entrenador personal? Esto puede hacer que el gimnasio sea más emocionante y divertido.

La razón por la que recomiendo las estrategias anteriores es que yo tuve una experiencia algo similar con el deporte. Nunca he tenido sobrepeso, pero hasta hace unos años hacía mucho menos ejercicio del que debería (lo que al final me llevó a tener problemas de espalda, etc.). De todos modos, mientras crecía, siempre me decían que debía hacer ejercicio, y mis padres incluso me inscribían en todo tipo de clubes deportivos con regularidad. Sin embargo, siempre fui un desastre en los deportes y ellos mismos nunca hacían ejercicio, así que odiaba de corazón todo ese empeño. Así fue hasta que conocí a mi marido. Nunca me dijo nada sobre hacer ejercicio, pero le encanta el deporte y lo hace siempre. Así que ver a alguien que realmente lo disfruta y lo hace constantemente me dio un gran impulso de motivación. Más tarde decidí probar un entrenador personal, y fue entonces cuando me enamoré de hacer ejercicio. Resulta que mi problema fundamental es que no capto los movimientos viéndolos -necesito que alguien me explique la lógica que hay detrás y necesito un reto/actualización constante de las rutinas-, nada de lo cual está disponible en las sesiones regulares de ejercicio en grupo y es difícil de conseguir por tu cuenta como principiante.

Aquí tienes una idea: No lo hagas.

No es tu cuerpo, es el suyo. Las mujeres tienden a ganar peso y a mantenerlo con más facilidad que los hombres, especialmente cuando llegan a los 30, 40 y 50 años. Si quiere hacer más ejercicio, comer mejor y perder peso, apóyala en esa decisión colaborando con ella para planificar comidas más saludables y acompañándola al gimnasio, y si no lo hace, es cosa suya.

Esta no es tu decisión, seas o no tu cónyuge. Su cuerpo es suyo.